¿Sientes calambres y hormigueo en las manos? Aquí te enseñamos cómo mejorar la circulación sanguínea. ¡Continúa leyendo!
Muchas personas sufren de mala circulación de las manos. Esto último se debe a una deficiencia en el flujo sanguíneo en las extremidades. Posteriormente, se forma una placa y obstruye los vasos sanguíneos de las manos.
Principales causas de mala circulación en las manos
Varios factores pueden provocar la mala circulación sanguínea, entre los cuales se cuentan los siguientes:
- Hipertensión arterial
- Consumo de tabaco
- Diabetes
- Gran consumo de alcohol, café y drogas.
- Un estilo de vida sedentario
- Mantener las manos en una posición incómoda.
- Colesterol alto
Sintomas de mala circulación
¿Cómo saber si tenemos una mala circulación sanguínea en las manos? Los siguientes síntomas te ayudarán a prevenir este trastorno.
- Brazos y manos hinchados o doloridos
- Una sensación de hormigueo en los brazos y las manos.
- Manos frias
- Fuertes migrañas
- Calambres
- Baja sensibilidad en las manos.
- Uñas menos resistentes
¿Qué puedo hacer?
Hay varias formas de mejorar la circulación de nuestras manos. Aquí hay algunas recomendaciones que lo ayudarán a aumentar su circulación sanguínea.
¿Debo consultar al médico?
Si tiene los síntomas mencionados anteriormente, debe ir a su médico. Este último le dará una evaluación y luego realizará un diagnóstico detallado de acuerdo con su caso.
¿Qué alimentos puedo consumir para mejorar la circulación en las manos?
Te recomendamos seguir una dieta sana y equilibrada. La mala nutrición puede, de hecho, causar una mala circulación sanguínea. Esta es la razón por la cual uno debe seguir una dieta rica en fibra y baja en grasas. De hecho, una cantidad excesiva de grasa promueve la construcción de placa que bloquean nuestros vasos sanguíneos.
Por otro lado, las vitaminas C y E son excelentes e incluso esenciales para una buena circulación sanguínea. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente beber mucha agua y varias bebidas saludables. Los frutos no deben ser superados. De hecho, son excelentes para mejorar el flujo sanguíneo de nuestro cuerpo.
A continuación te compartimos una lista de los alimentos que se cuentan entre los remedios naturales más importantes para mejorar la circulación de tus manos y de todo el cuerpo en general.
| Alimento | Propiedades | Consumo |
| limón | Ayuda a mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos | Tomar un vaso de jugo de limón exprimido por día |
| jengibre | Fludifica la sangre y activa la circulación | Una cucharadita de polvo de jengibre al día en bebidas o rayadura en jengibre en ensaladas. |
| pipas de girasol | Son ricas en vitamina E, la cual es necesaria para mantener la estructura de los vasos sanguíneos | Una cucharada al día |
| Ajo | Posee propiedades anticoagulantes y estimulada la circulación. | Se recomienda 1 diente de ajo al día. Puedes triturarlo y añadirlo a comidas. |
| Trigo sarraceno | Actúa en combinación con vitamina C, protegiendo los vasos sanguíneos | Se aconseja consumir una ración día por medio. |
| Mijo | Ayuda a tonificar el bazo. Este órgano es vital en la circulación de la sangre. | Lavar y cocer en agua. Se pueden hacer torrejas, agregar a comidas. Consumir 2 veces a la semana. |
| Bayas oscuras | Combinan su acción junto a la vitamina C. Mejoran el tono sanguíneo. | Un ramo al día de uvas o puñado de arándanos puede mantenerte saludable. |
| Cola de caballo | Posee abundante sicilio el cual interviene en la formación de colágeno, útil para las paredes de los vasos | Puede prepararse como té (infusión). También se agrega a ensaladas. |
| Nueces | Se destaca su propiedad vasodilatadora, la cual ayuda a la circulación y retorno venoso. | Un manojo de nueces al día (100 g) mantendrá tu corazón y sistema circulatorio saludables. |
| Cúrcuma | Efecto antiinflamatorio y propiedad antioxidante. | Se recomienda consumir una o dos rodajas al día. (añadir a batidos o ensaladas) |
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