¿Sufres estreñimiento, flatulencia y acidez estomacal? ¡Te enseñamos a hacer unas riquísimas y saludables barritas caseras! Este alimento de alta energía es óptimo para una nutrición completa y te proporciona el contenido calórico ideal!
Si estás buscando una receta natural y a la vez una golosina saludable, prueba estas deliciosas barritas caseras. ¡Son muy fáciles de hacer!
Como ayuda digestiva, estas barras son casi incomparables. Por lo general, estas barras son consumidas por personas que desean aumentar su contenido de fibra. Porque contienen fibra soluble e insoluble. La fibra dietética es una parte beneficiosa de la dieta de cualquier persona, ya que regula la digestión.
Como resultado, estimula el movimiento peristáltico, donde los músculos lisos del sistema intestinal se contraen para hacer avanzar los alimentos mientras provocan la liberación de jugos gástricos y digestivos, aliviando el estrés en todo el sistema.
La fibra soluble de estas barras es buena para aliviar el estreñimiento, que puede provocar una serie de problemas de salud, incluido el cáncer colorrectal. Y también eliminar la indigestión, la acidez estomacal y las flatulencias excesivas. La fibra insoluble puede endurecer las heces blandas y reducir la aparición de diarrea.
Y la fibra también puede mejorar la salud del corazón al limpiar literalmente las arterias del peligroso colesterol LDL o ácidos grasos omega-6, que pueden provocar enfermedades cardíacas como aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
¡Te invitamos a hacerlos y disfrutar con toda la familia!
Receta de barritas caseras y saludables
Ingredientes:
- 2 tazas de almendras crudas
- 1 taza de dátiles picados sin hueso
- 1 taza de higos secos picados
- 1/2 taza de avena integral orgánica
- 1 cucharada de semillas de girasol, sésamo y calabaza, además puedes agregar algunas nueces trituradas a tu gusto
Pasos para la preparación:
- En un procesador de alimentos, muele las almendras durante unos 30-45 segundos hasta obtener un polvo.
- Agregar la avena y continúa procesando para que los granos no se muelan demasiado, luego agrega los dátiles y los higos, y mezcla en una licuadora.
- Agrega las semillas y revuelva.
- Colocar la mezcla en un molde de silicón o una cacerola normal forrada con papel pergamino) y formar una torta de 1-1.5 cm de espesor, también se puede decorar con semillas o nueces. Dejar reposar 2-3 horas y cortar en cubos o como más te guste.
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