¿No te sale la voz o tienes ronquera? ¡Espera! Si empleas la voz todos los días para tu trabajo regular ¡debes leer este artículo!
Si perteneces a grupos en los que se expone la voz como docentes, personal de atención al cliente, locutores, presentadores o instructores de fitness, aquí tienes algunos consejos importantes que te ayudarán a mantener sanas tus cuerdas vocales y evitar la ronquera. ¿Cuáles son los signos que requieren que te hagas una prueba?
Muchas personas utilizan su voz como una verdadera herramienta de trabajo, principalmente los maestros y profesores. Así como un atleta profesional es ayudado por especialistas en ortopedia y fisioterapia, las personas que trabajan con la voz deben estar atentas a sus problemas de voz y buscar un especialista que los acompañe.
Tips para Cuidar la Voz
Se identifican como «grupos de riesgo», aquellas personas que utilizan su voz como herramienta de trabajo habitual. En este grupo encontramos personas que se desempeñan en los siguientes oficios/profesiones:
• Maestras de Jardines de infancia
• Profesores
• Cantantes
• Políticos
• Personal de servicio al de atención al cliente
• Instructores de educación física
• Locutores, presentadores, periodistas
Si perteneces a alguno de esos grupos, o tu ocupación requiere el uso de tu voz, aquí hay algunos consejos importantes que te ayudarán a mantener sanas tus cuerdas vocales.
No grites ni susurres
Tomemos, por ejemplo, una maestra que debe mantener el orden en el aula. Muchas veces levanta la voz e incluso grita. Este es un error que daña las cuerdas vocales, ciertamente con el tiempo. En tal caso, es más apropiado acercarse al niño o grupo de niños que están causando el desorden y hablarles específicamente a ellos, firme pero sin forzar la voz.
Una regla general es que siempre es mejor hablar en voz alta, es decir, no gritar, pero tampoco susurrar. Si no puedes hablar así, sea porque estás en una fiesta ruidosa, o en una multitud ruidosa, o en una biblioteca tranquila… esta es una señal de que deberías hacer silencio y pensar como encontrar la manera de transmitir su mensaje en un entorno más tranquilo.
La importancia de respirar correctamente
La respiración es esencial no solo para nuestra existencia sino también para nuestra voz. El aire es la energía o «combustible» del sonido. La respiración superficial da como resultado la fatiga, enfermedad pulmonar, enfermedad muscular o simplemente un hábito no proporciona la presión de aire necesaria para una producción vocal normal y una voz apropiada. La respiración diafragmática correcta es esencial para la voz. Tan pronto como respiras bien, también suenas bien.
¿Qué síntomas indican que debes hacerte una prueba?
Cualquiera que utilice su voz para comunicarse y hablar puede experimentar dolor o molestias, pero estos son los signos que deben encender una alerta roja. Si ocurren debes visitar un otorrinolaringólogo para que te revise e indique el tratamiento a seguir. A continuación enumeramos los principales síntomas de deterioro de la voz, que requieren atención:
• Cansancio y fatiga (no quieres hablar al final del día)
• Dolor persistente en la garganta o el cuello
• Debilidad en la voz durante el día
• Cambios de tono, calidad o intensidad de la voz
• Ronquera, incapacidad para modular sonido o hablar
Es importante notar que un síntoma que aparece y desaparece no necesariamente indica un problema, pero si experimentas dichos síntomas y no los tratas durante mucho tiempo, entonces el daño temporal causado puede convertirse en un daño permanente.
Mucha gente se resfría y lo aguanta durante unos días o incluso una semana, pero si la ronquera dura más de una o dos semanas, conviene concertar una cita con un otorrinolaringólogo y examinar el problema en profundidad.
¿Cómo mantener la voz hasta hacerme la prueba?
Hasta que llegue al examen de un otorrinolaringólogo y diagnostique cuál es exactamente la causa de la ronquera o el trastorno de la voz, puede intentar el cuidado personal en el hogar, que se consideran como los «primeros auxilios» para nuestra voz.
- Descanso de la voz. Si consideras el daño a la voz como una lesión, y al igual que un atleta que corre y se lesiona necesita descansar, lo mismo ocurre con las personas que necesitan la voz: el cuerpo debe descansar para sanarse.
- Hidratación. Si se trata de ronquera o problema de la voz, es importante mantener humectadas las cuerdas vocales, y esto se puede hacer bebiendo mucha agua, y luego de ser absorbida en el sistema digestivo, llega también a las cuerdas vocales, otro manera es inhalando vapor (vahos) o simplemente tomando una ducha caliente con abundante vapor.
Los fumadores se encuentran en un grupo de riesgo para multitud de enfermedades en las vías respiratorias, cuello y garganta y necesitan estar especialmente atentos a los problemas de ronquera o cambio de voz y no deben ignorar estos signos.
¿Cómo es la terapia de voz para las personas roncas?
Para muchas personas, la ronquera es el resultado de un mal hábito. Para cambiar este hábito, se debe contar con la ayuda de un profesional que acompañe al paciente con las orientaciones, explicaciones y ejercicios adecuados que ayudarán a deshacerse del viejo hábito y adoptar hábitos más correctos para la salud vocal. Los profesionales que pueden acompañar ese cambio son los terapeutas de la comunicación.
Se espera que dicho proceso tome varias semanas, generalmente entre 6 y 8 semanas con una combinación de sesiones de tratamiento y la provisión de ejercicios para realizar en casa.
Maestros, ¡ustedes también necesitan un descanso!
Muchas personas -profesores, maestras de jardín de infantes, cantantes, políticos, conferencistas, líderes de grupos, etc. sienten que están roncos y que algo anda mal, pero les resulta «desagradable» tomarse un día libre o faltar al trabajo. Luego, continúan trabajando con la voz ronca a pesar de que pueden haber tenido una lesión en las cuerdas vocales. El peligro en tal caso es convertir el daño temporal en daño permanente, precisamente para aquellas personas que necesitan su voz como herramienta indispensable para su trabajo.
Si perteneces a una de estas poblaciones y sientes que estás ronco o tienes dificultad para hablar lo recomendable será tomar un descanso prolongado. Se requiere “bajar para subir” de modo que el cuerpo se recupere adecuadamente. El proceso de la recuperación de la voz no ocurre por arte de magia de la noche a la mañana: se requieren varios días de recuperación con los cuidados necesarios. Recuerda: tu salud importa.
