¿Quieres bailar, divertirte, adelgazar y seguir mejorando la salud? ¡Con Zumba puedes hacerlo! Descubrelo aquí, sigue leyendo!
Bailar Zumba se ha convertido en una moda nacional, y no solo en Brasil. Zumba es un baile que mezcla la gimnasia aeróbica con pasos de baile latino, y está presente en la mayoría de los gimnasios.
Eso es porque es un gran ejercicio físico, que mejora mucho la resistencia, fortalece los músculos y ayuda a perder peso.
Por supuesto, como consecuencia, mejora el estado de ánimo, la disposición y la autoestima. Entonces, si te gusta bailar alegremente mientras haces ejercicio, ¡zumba es perfecto! Ver más beneficios.
Beneficios de bailar zumba para tu salud
Zumba trabaja todo el cuerpo
Bailar Zumba es un ejercicio intenso que trabaja los músculos de todo el cuerpo. Así que, si tienes que elegir solo un ejercicio, esta es una buena opción.
Acelera el metabolismo
Cuando se dice que el zumba ayuda a perder peso es por los ejercicios aeróbicos de baile, que aceleran los latidos del corazón, aumentando la quema de calorías.
ayudar a desinflar
Además de actuar en la quema de grasas, bailar zumba es bueno para deshinchar el cuerpo, ya que eliminas líquidos retenidos a través del sudor y también aumentas la producción de orina. Pero recuerda que necesitas beber agua un par de veces durante el baile, cuando tengas sed.
Bailar Zumba fortalece el corazón
Durante el baile, tu corazón late a un ritmo acelerado, ya que los movimientos son intensos. Esto significa que tu corazón también está ejercitándose, fortaleciendo los músculos y mejorando la circulación sanguínea.
Alivia el estrés y la ansiedad
Al igual que otros ejercicios físicos, el baile es excelente para liberar hormonas que te hacen sentir bien. Así, terminas la clase con una sensación de relajación y alegría, soltando el estrés y aliviando la ansiedad.
Mejora tu equilibrio
Por sus ágiles pasos, giros y saltos, el zumba demuestra ser un aliado para mejorar el equilibrio, preservando esta capacidad del cuerpo.
Aporta mayor fuerza y flexibilidad
También por los pasos y la agilidad con que se ejecutan, este baile tonifica los músculos y mejora la flexibilidad del cuerpo. Estos dos beneficios aportan ventajas en todas las tareas del día a día, además de ayudar a prevenir lesiones.
Atención: bailar Zumba no es un sustituto del entrenamiento con pesas
Vale recordar que la zumba es un baile que trabaja los músculos, pero no de la misma forma que los ejercicios de musculación específicos para cada región del cuerpo. Entonces, si tienes que elegir entre un ejercicio más completo, el zumba es bueno. Pero si tu objetivo es aumentar la fuerza y la masa muscular, bailar solo no será suficiente.
Atención: Los consejos de este artículo no reemplazan la consulta a un médico. Zumba sirve como complemento al cuidado médico de la salud dentro de un estilo de vida saludable. Si eres una persona sedentaria, empieza a bailar despacio, cuidando hacerlo con cuidado.
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