¿Sufres diabetes o tienes principios de diabetes? A continuación te compartimos 10 alimentos ayudan a bajar el nivel de azúcar en sangre.
¿Sabías que hay alimentos que pueden estabilizar los niveles de azúcar en sangre? Asi es porque contienen compuestos que tienen efectos similares a los de la insulina.
El azúcar en sangre aumenta cuando su cuerpo no puede producir suficiente insulina o metabolizarla de manera eficiente. Como resultado, puede experimentar síntomas como mareos y fatiga. En casos extremos o prolongados, se puede desarrollar diabetes.
Hay muchos factores diferentes que pueden conducir a niveles altos de azúcar en sangre, siendo el principal una dieta poco saludable con una ingesta excesiva de azúcar y carbohidratos.
Sin embargo, el nivel alto de azúcar en sangre también puede ocurrir como resultado del estrés, así como por inactividad física, genética, ciertas condiciones médicas, etc. Afortunadamente, existen algunos alimentos disponibles que se recomiendan para reducir los niveles de azúcar en sangre.
Canela
Esta especia puede tener resultados muy positivos cuando se trata de niveles altos de azúcar en sangre. Según el nutricionista Richard Anderson, solo una cucharadita de canela molida al día puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en pacientes diabéticos.
Comer canela hace que las células respondan mejor a la insulina, lo que ayuda a convertir el azúcar en sangre en energía.
Pescado graso
Los pescados grasos se han vuelto populares por su alto contenido de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para el buen funcionamiento de su corazón y de todo el sistema cardiovascular.
Además, este alimento también aumenta la sensibilidad a la insulina en los pacientes diabéticos, ayudándoles a controlar sus niveles de azúcar en sangre. Entre los pescados azules, recomendamos el salmón, las sardinas, el atún, la caballa y más.
Celulosa
La fibra se encuentra en muchos alimentos diferentes y puede obtener su dosis diaria recomendada de frutas, verduras, frijoles, arroz integral y cereales integrales.
Ajo
El ajo puede ayudar a mejorar el metabolismo del azúcar en sangre en su cuerpo. También contiene otros compuestos con efectos similares a la insulina. Comer ajo crudo a diario puede reducir los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 1 o tipo 2.
Verduras
Comer más verduras le da a su cuerpo fibra, proteínas, vitaminas y minerales. Puede ayudarlo a controlar su nivel de azúcar en la sangre sin las calorías y grasas adicionales que se encuentran en otros alimentos. Ayuda a prevenir la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Té verde
Los estudios han demostrado que la inflamación crónica causada por una dieta rica en alimentos grasos y un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de ataques cardíacos e interfiere con la capacidad del cuerpo para metabolizar el azúcar.
El té verde puede ser la solución porque aumenta la sensibilidad a la insulina. Además, ayuda a prevenir problemas cardiovasculares tan habituales en los pacientes diabéticos.
Nueces
El consumo regular de nueces puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas con diabetes. Las nueces contienen omega-3 y ácidos grasos esenciales que ayudan a eliminar los niveles excesivos de glucosa del torrente sanguíneo.
cereza
Las cerezas contienen antocianinas, que pueden corregir cualquier problema de resistencia a la insulina, reducir los niveles de glucosa y reducir la inflamación.
La inflamación impide que la insulina funcione correctamente en todo el cuerpo. Comer cerezas con regularidad puede ayudar a optimizar la producción de insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre con el tiempo.
vino tinto
Beber vino tinto con moderación puede ayudar a reducir el azúcar en sangre al interferir con la absorción intestinal de glucosa. Sin embargo, es importante recordar beber con moderación. Además, asegúrese de obtener la aprobación de un médico. Esto se debe a que este producto no es adecuado para todos.
Manzana
La manzana tal vez sea una de las frutas más saludables. No solo porque aligera la digestión sino que ayuda a perder peso dado que es un alimento practicamente libre de calorías.
