Los riñones son órganos importantes cuyas funciones son: desintoxicar la sangre, eliminar el exceso de agua y filtrar los desechos a través de la orina. Se encuentran en la parte posterior de la cavidad abdominal superior justo debajo de la caja torácica, a cada lado de la columna vertebral.
Regulan los niveles de minerales y producen ciertas hormonas esenciales para las funciones corporales. Por lo tanto, es importante mantener los riñones sanos para funcionar correctamente.
Algunos síntomas como mareos, cambio en el color y la cantidad de orina, anemia, cansancio o fatiga, vómitos, problemas respiratorios, picazón en la piel, dolor repentino en el cuerpo, etc. pueden indicar que está sufriendo de problemas renales.
No entres en pánico, podemos mantener unos riñones sanos incluyendo ciertos hábitos en nuestro estilo de vida. Pero si usted está sufriendo de cualquiera de los síntomas anteriores de los últimos días o tiene algún dolor en el lugar donde se encuentran los riñones, consulte a su médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados según su problema de salud.
Los hábitos que se mencionan aquí ayudarán a mejorar la salud de su riñón y previenen su daño adicional. Echemos un vistazo a cuáles son los hábitos comunes que dañan los riñones y cómo deshacerse de ellos.
Vacíe la vejiga a tiempo
Todos tenemos la costumbre de retrasar la necesidad de orinar mientras estamos haciendo algún trabajo o en algún lugar donde no puede orinar. Pero mantener esta vejiga llena durante mucho tiempo causará daño a los riñones.
La orina que permanece durante mucho tiempo en la vejiga mejorará el crecimiento de bacterias dañinas que pueden causar infecciones renales o infecciones del tracto urinario. Además, una vejiga llena aumentará la presión sobre los riñones, lo que a su vez resulta en insuficiencia renal. Por lo tanto, responda al llamado de la naturaleza y manténgase saludable.
Beber abundante agua
Beber mucha agua ayudará a los riñones a eliminar las toxinas fácilmente del cuerpo, o de lo contrario dañarán los riñones. Mantenerse hidratado aumentará el flujo sanguíneo a los riñones y, por lo tanto, eliminará las toxinas del cuerpo.
Por lo tanto, beba al menos de 10 a 12 vasos de líquido al día para mantener los riñones sanos y el cuerpo hidratado. Pero recuerde que beber demasiada agua pondrá una ligera carga en la función del riñón.
Limite su dieta de proteínas
Todos somos conscientes de que las proteínas son buenas y esenciales para su salud, pero la ingesta excesiva de alimentos a base de proteínas como la carne roja aumentará el riesgo de tener problemas renales.
Los riñones metabolizan la dieta y expulsan nitrógeno como subproducto de los alimentos proteicos. Pero la dieta alta en proteínas aumentará la carga metabólica y, por lo tanto, aumentará la presión glomerular y la hiperfiltración, lo que a su vez causa problemas renales. Por lo tanto, limite su ingesta de proteínas para la salud general del cuerpo, incluidos los riñones.
Reducir el consumo de sal
Cada vez que consume sal en grandes cantidades, entonces los riñones necesitan trabajar más para excretar el exceso de sal y, por lo tanto, trabajar menos en su funcionalidad. Esto podría causar retención de agua en el cuerpo y aumenta la presión arterial y, por lo tanto, el riesgo de contraer enfermedad renal.
Por lo tanto, consuma sal por no más de 5 gramos al día (aproximadamente 1 cucharadita) para prevenir el daño a los riñones y otros problemas de salud.
Dejar de fumar
Fumar es perjudicial para la salud, todos lo sabemos. Fumar daña todos y cada uno de los órganos del cuerpo (incluidos los riñones). Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que a su vez reduce el flujo sanguíneo y estrecha los vasos sanguíneos en los riñones.
Por lo tanto, dejar de fumar y el uso de productos de tabaco interrumpirá el funcionamiento del riñón y aumentará el riesgo de contraer enfermedades renales. Tome algunas sugerencias de sus médicos de familia o profesionales para eliminar este hábito y mantenerse saludable.
Reducir el uso de analgésicos
La mayoría de nosotros tenemos el hábito de tomar analgésicos (analgésicos) de venta libre para deshacernos del dolor, la inflamación y la fiebre, pero ¿sabe que dañan diferentes órganos (incluidos los riñones) en su cuerpo?
Se ha demostrado en la investigación que los analgésicos reducen el flujo sanguíneo a los riñones y perturban el funcionamiento de los riñones. Por lo tanto, evite tomar analgésicos sin consultar a su médico y tómelo, si es necesario. O bien, el uso a largo plazo causará insuficiencia renal aguda o problemas renales crónicos.
Evite la ingesta excesiva de alcohol
Beber alcohol no dañará su hígado, pero también causará cierto daño a los riñones porque esta sustancia tóxica pone mucho estrés en estos órganos. La ingesta excesiva de alcohol causará depósitos de ácido úrico en los túbulos renales que conducen a la obstrucción tubular y la insuficiencia renal.
El alcohol causa deshidratación, que es otro defecto que interrumpe la funcionalidad del riñón. Si no tiene este hábito, entonces es bueno para la salud, pero si lo tiene, bébalo con moderación.
Duerma lo suficiente
Un sueño profundo de aproximadamente 7 a 8 horas diarias es esencial para la salud en general, pero debido a nuestros estilos de vida ocupados, no estamos durmiendo lo suficiente. ¿Sabes que la renovación de los tejidos de los órganos ocurre por la noche mientras duermes?
Si no duerme lo suficiente, habrá una interrupción en el proceso de renovación que a su vez daña no solo los riñones sino todos los demás órganos. Los estudios han sugerido que las noches de insomnio elevan los niveles de presión arterial y obstruyen las arterias.
Por lo tanto, tenga algunos hábitos de sueño saludables y también mantenga un buen equilibrio entre el descanso y el trabajo para una vida saludable.
Reduzca su contenido de cafeína
La ingesta de demasiado contenido de cafeína causará presión arterial alta que a su vez ejerce presión sobre los riñones. El uso excesivo regular de cafeína dañará sus riñones y un poco a su corazón.
La cafeína aumenta la excreción de calcio en la orina y también causa problemas de cálculos renales. Por lo tanto, beba 2 tazas de café y 3 tazas de té por día. Se recomienda limitar la ingesta de otras fuentes de cafeína como bebidas energéticas, cacao, chocolate, refrescos, ciertos medicamentos (hechos de extracto de cafeína), etc. para deshacerse de los problemas renales.
No ignore las infecciones comunes
Ignorar ciertas infecciones como la gripe, la tos, la amigdalitis, el resfriado, la faringitis, etc. podría ser algunos síntomas de daño renal. Las personas que sufren de enfermedad renal se vuelven más sensibles a los cambios climáticos y se enferman con demasiada frecuencia.
Por lo tanto, evite ignorar las infecciones causadas por bacterias o virus, ya que daña sus riñones si no se trata a tiempo. Por lo tanto, cuando sufra de estas infecciones comunes, obtenga tratamiento adecuado y rápidamente consultando a su médico. Descansa tu cuerpo hasta que te sientas mejor.
Considere estas cosas como parte de sus hábitos de estilo de vida para mantener los riñones sanos y, por lo tanto, un cuerpo sano.
