Descubre hoy los 3 remedios naturales para el dolor lumbar. ¡Comparte esta información por tus redes favoritas!
El dolor lumbar generalmente se desarrolla después de una caída o un golpe en la espalda. Sin embargo, también puede ser causado por una mala forma de entrenamiento, levantar objetos pesados o una mala postura.
La lumbalgia puede provocar intensos dolores en la espalda y cintura, aunque también se pueden sentir en los músculos y glúteos. Por lo general, son causadas por una mala postura o lesiones musculares. Para tratar el dolor lumbar, es importante ser paciente y constante. En este artículo aprenderá tres remedios naturales para el dolor lumbar.
El dolor de espalda a menudo se desarrolla después de una caída o un fuerte golpe en la espalda. Sin embargo, también puede deberse a:
- mala aptitud física
- levantando pesos pesados
- una mala actitud
Tipos de dolor lumbar
Para tratar adecuadamente el dolor de espalda, es importante comprender los síntomas. Dos de los tipos más comunes de dolor de espalda son:
Dolor lumbar agudo
Se caracteriza por un dolor que comienza después de un movimiento brusco o una mala postura. El dolor agudo debería desaparecer por sí solo después de tres o cuatro días.
Dolor lumbar crónico
Si, por otro lado, tiene dolor de espalda regular que dura más de 12 semanas, es posible que tenga un problema crónico . Se estima que alrededor del 20% de todos los casos de lumbalgia son crónicos y se asocian regularmente con:
- el embarazo
- obesidad
- artritis
- estrés
Curiosamente, las mujeres tienen un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda crónico.
Corregir una mala postura y evitar situaciones que podrían dañar aún más su espalda son dos formas fáciles de tratar el dolor de espalda. Si bien estos pueden ser los primeros pasos hacia la curación, también puede considerar la fisioterapia, la acupuntura o la terapia de masajes.
3 remedios naturales para el dolor de espalda
Corteza de sauce blanco
La corteza de sauce blanco tiene un efecto antiinflamatorio y puede ayudar a aliviar los síntomas de la fiebre. Es por eso que a menudo se recomienda para los resfriados y la gripe. Además, la corteza de sauce es un analgésico y funciona especialmente bien en las articulaciones . Por eso es muy útil para curar el dolor lumbar.
Puede beber infusiones de corteza de sauce hasta tres veces al día, preferiblemente con otras plantas que puedan potenciar las propiedades medicinales y mejorar el sabor. Recomendamos lo siguiente:
- milenrama
- moneda
- viburnum
- cola de caballo
Jengibre
El jengibre es conocido por sus poderosas propiedades antiinflamatorias , lo que lo convierte en uno de los mejores remedios naturales para tratar el dolor lumbar. Puede beber jengibre en un té o aplicarlo directamente en el área lesionada como ungüento o con una compresa.
Para el té de hierbas, mezcle dos cucharadas de jengibre con medio litro de agua. Una vez hecho esto, puede beber la bebida o usarla para mojar un poco de gasa y aplicarla sobre la lesión.
Además, el jengibre es popular por sus efectos secundarios relajantes que ayudan con la hinchazón y el dolor , por lo que es un excelente aceite para masajes. Para hacer esto, mezcle cinco gotas de aceite esencial de jengibre con diez gotas de aceite de almendras. Luego aplíquelo directamente sobre la zona lesionada y masajee ligeramente.
Harpagofito o garra del diablo
Los estudios demuestran que la hierba popularmente conocida como garra del diablo puede reducir el dolor de espalda a corto plazo y reducir la necesidad de tomar analgésicos farmacéuticos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que debe usar la garra del diablo durante al menos dos o tres meses para sentir efectos duraderos en el tratamiento del dolor lumbar.
Esta hierba tiene un efecto antiinflamatorio, analgésico y antiespasmódico. Por sus propiedades analgésicas , se recomienda su uso en el tratamiento de tejidos óseos y tendones dolorosos o inflamados. Puede encontrar cápsulas de Devil’s Claw en dosis de 450 a 500 mg.
La garra del diablo también puede prevenir los espasmos. Por eso también se utiliza para tratar problemas digestivos como:
- flatulencia
- falta de apetito
- vientre hinchado
¿Cómo se evita la reaparición del dolor?
Una de las mejores formas de prevenir el dolor de espalda es evitar el estrés y la ansiedad. El estrés tiene efectos nocivos en el organismo y es una de las principales causas de la tensión muscular que provoca dolor e incomodidad.
Por lo tanto, siéntese en una silla e inclínese para colocar el diafragma en los muslos si tiene una sensación de tensión en la región lumbar . Permanezca en esta postura durante unos segundos. Debes sentir que tus lomos se estiran.
Además, beber té de hierbas con limón y lavanda también ayudará a calmar los nervios y aliviar la tensión muscular. Por supuesto, la fisioterapia, los ejercicios de rehabilitación y la acupuntura son formas efectivas de tratar y prevenir el dolor lumbar. También ejercicios de relajación y mindfulness como:
- yoga
- Tai Chi
- meditación
Conclusión
Para evitar el dolor de espalda y tener una espalda sana, debe hacer ejercicio, estirarse y tratar de mantener un peso saludable de forma regular . Y finalmente, ¡cuidado con tu actitud!
