Definición de fitness
El término fitness (del idioma inglés) se ha hecho muy popular en paÃses de habla hispana. Con esta palabra nos referimos, en general, al estado de salud fÃsica y bienestar de una persona. El fitness, no solo refiere a un estilo de vida basado en el ejercicio fÃsico. También alude un estilo de vida sana en la que resultan fundamentales una dieta y alimentación saludables.
En una segunda acepción del término, llamamos fitness al conjunto de ejercicios de gimnasia realizados de manera regular y constante en el tiempo. Las rutinas de ejercicios deben ser ejecutadas varias veces durante la semana para alcanzar una buena forma fÃsica. Existen centros o espacios deportivos especÃficos donde realizar estos ejercicios como los gimnasios « gym fitness » o « fitness center » . En ellos se ha popularizado la figura del personal trainer o entrenador personal. No obstante, muchas personas acondicionan algún lugar dentro de su hogar para realizarlos desde su casa « home gym ».
La finalidad de hacer dichos ejercicios es mejorar la resistencia aeróbica, alcanzar mayor flexibilidad, tonificar y fortalecer los músculos y lograr un equilibrio equilibrio corporal. Dicho equilibrio depende mucho, como habÃamos referido, de una adecuada alimentación, que permita fortalecer los huesos, músculos y convertir las grasas del organismo en energÃa aprovechable.
Existen diversas disciplinas que pueden ayudar a lograr dichos objetivos. Desde Salud Nueva atenderemos a las más populares o conocidas y te comentaremos todos sus beneficios.
Dichas técnicas o disciplinas se dividen en dos grupos: En la primer categorÃa encontramos aquellos ejercicios para mejorar la condición fÃsica exclusivamente. En tanto, dentro de una segunda categorÃa, se ubican aquellas disciplinas que se aplican a lograr el bienestar del cuerpo-mente (como pilates y yoga)
- Aerobics : fundamentalmente se aplican ejercicios tendientes a acelerar el metabolismo del organismo con ejercicios de «cardio». Con la realización de los mismos, es posible bajar de peso y quemar grasa.
- Musculación o fisicoculturismo: su finalidad es lograr fortalecer y tonificar distintos músculos del cuerpo. Promover su crecimiento y dotarlos de mayor potencia y fuerza.
- Pilates : se trata de una serie de ejercicios cuyo objetivo es la de ejercitar el cuerpo y la mente. Mediante su realización podemos mejorar nuestro estado fÃsico y es posible, además, aumentar nuestra capacidad intelectual y de concentración.
- Yoga : Esta disciplina ancestral de origen hindú es uno de los mejores sistemas de cuidado integral de la salud que se conocen hasta la actualidad. El yoga comporta una filosofÃa en la que se contemplan el cuerpo, mente y espÃritu como parte del todo. Cada uno de ellos pueden mejorar y fortalecerse mediante la práctica de determinados ejercicios o «asanas». Con la práctica de las distintas posturas del yoga o asanas podemos mejorar la respiración y nuestro estado mental general con técnicas de meditación.
Beneficios del fitness
Para que un programa fitness pueda brindar buenos resultados debe ejecutarse un plan equilibrado de ejercicios y alimentación. A continuación te contamos en qué forma podrÃas beneficiarte siguiendo un programa adecuado de fitness:
- Mejora de la resistencia aeróbica. Se realizan rutinas de ejercicios varias veces por semana. Esto ayuda a mejorar y desarrollar el sistema cardiorrespiratorio ylos niveles de resistencia.
- Ayuda a combatir el estrés. Está demostrado que la realización de actividades fÃsicas o deportivas disminuyen el riesgo de sufrir estrés o depresión.
- Disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad, diabetes o trastornos cardiovasculares (colesterol alto, hipertensión y otros).
- Optimiza la condición fÃsica y mental de una persona. Ello es debido a que no sólo influye en una mejora de su destreza o capacidad fÃsica sino en el autoestima y ánimo de quien se ejercita.